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我省高血壓患者呈低齡化趨勢

來源:西寧晚報    作者:王紫    發布時間:2019-10-09 07:45    編輯:紫涵

  青海新聞網·青海新聞客戶端訊 10月8日是第22個高血壓日。記者從省疾控中心慢病所了解到,近些年,我省高血壓患者日趨增多,且出現低齡化趨勢。為此,專家提醒公眾,加強早期健康管理,遠離高血壓。

  高血壓高危人群為: 45歲及以上男性,55歲及以上女性;超重或肥胖的人;喜歡高鹽飲食的人;有高血壓家族史的人;血脂異常的人;糖尿病患者;長期大量飲酒的人;吸煙的人;體力活動不足的人;長期精神緊張的人。專家提醒公眾,在生活中預防高血壓的發生,要做到如下:合理膳食,飲食以水果、蔬菜、牛奶、富含食用纖維的全谷物(粗加工的谷類)為主,蛋白來源優選魚、蝦、禽及蛋類,減少肥肉、人工奶油等飽和脂肪和膽固醇攝入。減少鹽的攝入量可有效降低血壓,倡導每人每日低于5克的鹽,少使用醬油、豆腐乳等。高血壓高危人群和高血壓患者更要減少鹽的攝入量。控制油和高脂肪、高糖食物的食用量,少吃油炸食品。適量喝水,戒煙限酒。控制體重。堅持運動,經常性的身體活動可預防和控制高血壓,如家務勞動、走路、打太極拳和游泳等,每天堅持30分鐘至一個小時;高血壓高危人群和高血壓患者保持適當運動。保持良好的心態可以降低血壓,平時要按時睡覺,多聽音樂、多運動、欣賞畫展等可以減壓放松。建議18歲及以上的人要經常測量血壓。高血壓患者在家開展自測血壓和自我管理;不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。

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